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简单塑形瑜伽四招式修身养性增强抵抗力

　现在越来越多人喜欢练瑜伽，减肥瑜伽深受大家的喜爱，不仅有效瘦身，而且提升自身气质。那么如何练习瑜伽呢？减肥瑜伽动作有哪些呢？下面小编就带大家认识一下瑜伽方面的知识吧!塑形瑜伽一：下犬式　方法：俯身，手掌以及脚掌贴地，臀

吉平太极养生功第五讲

1、COAT KURATATSU］バサラ第伍说真体育会倾城紧缚游戯.封神的URL...fs2you://Y2FjaGVmaWxlMjUucmF5ZmlsZS5jb20vemgtY24vZG93bmxvYWQvOGQ3

恒大队医机上救人，助女乘客脱离生命危险

今天上午，已进入休假模式的广州恒大仅有部分球员和工作人员乘坐南航CZ3008航班返回广州，其中包括了恒大巴西籍队医古斯塔沃。不过在飞行途中，古斯塔沃凭借自己的专业知识，帮助了一名昏迷乘客，做了一回活雷锋。当时飞机大约飞行

赔率眼-骑士斗志让勇士胜赔陡

骑士斗志让总决赛重获悬念新浪体育讯　NBA总决赛次战与首战相比，同样的过程不同的结果。骑士依靠德拉维多瓦加时赛最后时刻的关键防守，在客场拼得一场宝贵的胜利。总决赛第三战在即，骑士的顽强斗志让勇士胜赔由次战的1.29升到了

给年轻人定的健身计划

“年轻人有使不完的力气!”爱看音乐电视节目的人都记得这句歌词。但是这并不能说明在二十几岁时锻炼身体劳而无功，20至30岁这10年时间应该是投资的时间，是聚集财富以备后用的时间。在这段时期进行体育锻炼，特别是保持正常体重的

男人年过五十后宜多玩三种球

1、柔力球练全身　柔力球这种动作舒缓的运动，很适合中年男士。50岁以后的男人，有的挺着＆ldquo；将军肚＆rdquo；，有的颈部、肩部和腰部也开始变得有些僵硬了，玩柔力球时，虽然只是胳臂在动，但它是一种全身性的运动，可

皇马新帅赔率：穆里尼奥跃居第二

穆里尼奥离开切尔西后，增长了有关葡萄牙人回到皇马的猜测。在皇马新帅的赔率中，他也高居第二。在被切尔西解雇后，穆里尼奥的赔率从12/1飙升至11/4。尽管有不少人希望葡萄牙人回归，但是齐达内仍然是顶替贝尼特斯最热门的人选，

老年营养健康教育公益项目启动多方携手关注老人饮食健康

经济日报-中国经济网北京9月28日讯 “2018年底我国老龄人口已达2.5亿，其中1.8亿老年人患有各种疾病。”中国老年学和老年医学学会会长刘维林，在9月27日，出席由中国老年学和老年医学学会营养食品分会和雀巢健康科学（

媒曝内马尔今晚可能根据需要出场

梅西的突然伤缺使得巴萨的阵容大幅削弱，因此刚刚恢复训练的内马尔有可能在今晚比赛中登场。据加泰罗尼亚当地媒体La TdP报道，内马尔将会出现在今晚巴萨的替补席上，如果恩里克发现比赛迟迟没有打开局面，他将会派遣内马尔出场。

驾驭时间增强下半身肌肉

在阴霾的天气里，除了打开电视，你还有更好的选择，你可以锻炼你的走路的力量。在寒冷的或者下雨的日子里进行力量训练是一个聪明的利用时间的方法。当外面的天气好转的时候，你走路的时候可以更加得毫不费力，因为你的腿会变得更加的强壮

海上风电热引发产业链“供小于求”担忧风电龙头得利业绩全面提升

■本报记者于南近期，海上风电一度成为业界、资本市场备受关注的热词。究其原因，根据官方最新发布的数据，截止2018年底，我国海上风电总装机容量为445万千瓦，在建装机达647万千瓦，促使我国成为仅次于英国和德国的世界第

健身运动和健美运动不能完全等同

在我们日常生活中，很多人希望通过健身来达到健美的目的，专家表示，健身运动和健美运动既相互联系，又相互区别，两者并不能完全等同。许多运动爱好者一味希望通过健身来达到健美的目的，这其实是一种误区。既然健身运动和

面对拜仁召唤，安帅仍对皇马不死心

在当初安切洛蒂离开皇马的时候，不少俱乐部都向他伸出了橄榄枝，英超豪门切尔西以及曼联都把这位意大利人当作球队教练的不二人选。但是，安切洛蒂全部选择了拒绝。其实，安切洛蒂一直在等那个电话，那个能让他完成未尽职责的电话。意大利

埃帅变招终使埃神发威跃居小组第一形势乐观

本报讯在两轮中超进攻不利的情况下，上港主帅埃里克森终于在昨晚的亚冠比赛中主动变阵，而他收到的回报也非常丰厚。当埃尔克森回到中锋位置后大杀四方，重现去年亚冠赛场上那个攻城拔寨的“埃神”，正是凭借他的两粒进球，上港主场2：

中国政治经济制度符合国情富有效率具有明显优越性

原标题：中国政治经济制度符合国情富有效率具有明显优越性新中国成立70年来，中国坚持走中国特色社会主义道路，始终坚持解放思想，实事求是，勇于并善于在实践基础上进行理论创新，又以理论创新指导实践创新，经济社会发展取得了举世瞩

平安夜双色球爆5注886万花落5地

本报记者茅晶12月24日平安夜，福彩双色球第15151期开奖，当期双色球开奖号码为红球“05、06、08、23、31、32”。蓝球开出号码“11”，末等奖开出922万多注。当期双色球头奖开出5注，单注奖金886万元，花

6战1胜2负，广岛三箭对中超球队难占优势

12日20日下午15点，广州恒大将在世俱杯三四名决赛中迎来日本J联赛冠军广岛三箭的挑战，这也是两队在历史上的首次交手。作为近几年日本J联赛的后起之秀，广岛三箭在亚冠联赛中仅与中超球队北京国安及山东鲁能交手过6次，1胜3平

睡不着怎么办？诺伊曼蝶形记忆枕助你安心入眠

有没有越努力越做不到的事？有，那就是入睡！　在万籁俱寂的深夜，无法入睡的你躺在床上辗转反侧睡不着，只能干瞪眼，让疲倦、焦虑、孤独、痛苦等负面情绪肆意涌上心头，顶着黑眼圈像昨天一样看着天色重新亮起。　入睡难，似乎是这届年轻

央媒详解中国经济半年报，硬核数据传递三大硬核信号

中美经贸摩擦持续一年多的大背景下，中国经济的活力和韧性备受世界关注。7月15日上午，中国经济半年数据出炉了，那这组数据到底传递了什么信号，专家怎么看，民间怎么看，国际上又怎么看？这两天，人民日报、新华社、央视等中央媒体从

“奔跑中国”广州站举行 4000多爱好者开跑(图)

中新网广州12月26日电（记者唐贵江）PPTV体育自办的大型系列竞跑赛事“奔跑中国”第四站26日在广州海心沙举行，4000多名跑步爱好者齐聚羊城，共同见证这场冬日跑步盛事。PPTV聚力副总裁、PPTV体育公司总经理张

欧冠：马竞8轮点球大战涉险过关连续3年杀入8强

中新网3月16日电北京时间今天凌晨，2015/16赛季欧冠1/8决赛次回合一场焦点战在卡尔德隆球场展开角逐，马德里竞技主场0比0战平埃因霍温，总比分同样战成0比0。点球大战中，马竞8比7险胜晋级，连续3年杀入欧冠八强。

肩部肌肉如何锻炼

三角肌前部前平举起始姿势两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。动作过程直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前。如用哑铃，可左右手各一次，连续交替做。呼吸方法上举时

《陆战之王》定档8.26 燃情献礼祖国七十华诞

国际在线消息：由总导演康洪雷、导演张寒冰联合执导，陈晓、王雷、吴樾、张雅钦等主演的军事题材电视剧《陆战之王》今日发布了＆ldquo；信念＆rdquo；版海报和预告片并正式宣布定档。该剧将于8月26日起登陆东方卫视和浙江

五类人群易腰椎间盘突出适当锻炼有助预防

＆ldquo；什么人容易腰椎间盘突出？＆rdquo；＆ldquo；得了这种病如何治？＆rdquo；骨科专家指出，五类人群容易成为腰椎间盘突出的患者，平时适当锻炼有助预防。　容易患腰椎间盘突出的人群有：1、长期弯腰工作者

里约奥运场馆欠费遭停水电阿维兰热球场杂草丛生

阿维兰热球场杂草丛生据巴西《环球体育》30日报道，2016年里约奥运会田径比赛地阿维兰热体育场在过去2个月总共拖欠了22.5万美元的水电费，在停水停电后，球场杂草丛生、草坪发黄。这座体育场是里约球队博塔弗戈的主场，该足球

滑雪有趣亦危险滑雪不当易造成骨伤

滑雪不仅是一项很有趣的运动，还是项有利于健康的运动，但同时它也是项有危险的运动，尤其是对于初学者来说，滑雪首先要掌握运动要领，科学热身，谨防因滑雪不当而造成骨伤。初学者易受四类伤据了解，几乎每年因为滑雪意外受伤造成骨折的

爬山在愉悦身心中健身

爬山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人无疑是最好的“保健品”。据测定，一位体重在70公斤的男士，

超速燃脂的跑步姿势

如同走路一样，跑步通常被我们认为是与生俱来的能力，如此熟悉、平常，也就很少注意过。如果你选择跑步这个既简单又方便的方式健身、减肥，那么消耗脂肪的最好方法是尽量在有氧的状态内进行跑步练习，这样不仅会达到更好效果，而且跑的过

跳绳会使小腿变粗吗？

跳绳是一项比较经济适用的健身运动，不少女生都喜爱这种方式，但是不少人还是会担心这种健身方式会让自己的小腿变粗，如果真是如此，那可就悲剧了。如果你对此有所疑问，那就赶紧跟小编来看看吧，希望对你有所帮助。跳绳会使小腿变粗吗跳

经典健身计划不妨一试

训练周期保持在4～7天。严格来说，双分化训练法不属于分化训练法。在一天中训练全身一半的部位，无法获得分化训练法每天集中刺激一个区域的好处。训练周期过短也容易造成肌肉休息不足。如果训练周期过长，肌肉休息过度，也会降低训练效

老人锻炼五不宜

一不宜早。初春晨间气温低、温度、雾气重。因室内外温差悬殊，人体骤然受次序，容易患伤风感冒或使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重，故老年人在太阳初升后外出锻炼宜。二不宜空。老年人新陈代谢慢,早晨血流相对缓慢,血压、体温偏

运动让你“性”致勃勃

与运动方案开始施行前比较，40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲，31%性行为更为频繁，20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。调查研究还表明，几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益，尤其跑步运动更能使他们的性欲旺盛。科学家认

谁说太极只是老人练

太极一词源于《周易·系辞》：“易有太极，是生两仪。”太极拳顾名思义，是根据我国阴阳学说而命名的。拳术运动作为健身治病的手段在我国已有数千年的历史。太极拳是我国传统的健身项目，是宝贵的民族文化遗产。太极拳的动作平衡缓和，复

每天一万步，降脂又降糖

美国托马斯·杰斐逊大学内分泌学副教授凯文·福隆认为，运动与正确饮食、服药和调节压力同等重要。据他介绍，起始于2002年的“美国糖尿病预防计划”发现，每周运动150分钟的糖尿病前期患者减轻了7%的体重，明显降低了他们患上糖

神经体操让你敏捷思维

谁都知道，一个人要想有健康强壮的体魄就必须加强锻炼，可是你是否知道，一个人要想拥有敏捷的思维也应该让脑子进行锻炼，这样，当你渐渐变老时，你的思维就不会迟钝了，至少不会比同龄人迟钝。有一个方法可以使你的脑子保持思维敏捷的能

白领的减脂大作战

◎ 小心便当变出肥肚肚!午餐时间，你是随便在公司门口或超商买个便当打发吗？如果是，那就得小心养出一个肥肚肚了，因为便当不但营养不均衡，热量更是惊人得高，特别是很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个

六招对付背部疼痛让身体舒展开来

六招对付背部疼痛不管是一个沙发依赖者,周末宅女,或精英运动员,在生活中我们都容易背痛。如果你患有慢性背部疼痛,你可能倾向于避免体力活动,以避免更多的痛苦。然而,你可能不知道某些活动和延伸可以缓解你的背部疼痛。正确的锻炼有

浙大校园跑马风景别样吸引2000多名师生同参与

本报讯（通讯员陈世兵） “马拉松都过了，还有什么坎不能过，还有什么困难解决不了？”12月20日，浙江大学2015年国际校园马拉松比赛，让来自浙江大学、国内外2000多名运动员体会了坚持的魅力。这是浙江大学首届国际校园

立足时代风口，中国摩焕新空港未来摩登生活

华龙网-新重庆客户端6月26日14时讯空港新城作为重庆临空经济新区开放的第一门户，也是新一轮重庆主城战略规划的城市空间发展战略新中心。在重庆跻身全国中心城市后，空港新城作为建设重庆对外开放的重要门户前沿，其战略地位不可

“电商专供”不仅仅是为了省钱

网购已成为现代人的一种生活方式。人们不仅平时爱在网上刷淘宝，还热衷于在“6·18”这类电商购物节“买买买”。不少商家更是打出“电商专供”的口号，以“价格低”“折扣多”的优势与实体店争夺消费者。早前，有人戏称“实体店已沦为

张虹晒健身自拍称喜欢有激情、有快乐的生活

中新网10月13日电昨晚，冬奥会女子速滑冠军张虹在微博上发布一组健身的照片，照片中她身穿运动服，和自己的小伙伴在健身房内。张虹在微博中写道，“选择喜欢做的事，再累也会不觉得累；喜欢有激情，有快乐，有向往，有目标的生活，

通过科学的拍打可以促进血液循环

拍打身体为什么会起到强身健体、延缓衰老的作用呢？从中医上讲，所有的疾病都是由于经络瘀堵导致的，拍打法就是利用微创方式重新启动身体的平衡，疏通经络，唤醒身体自我修复的能力。　常见的拍打方式　实掌拍打实掌拍刺激大，

用刀锋战士视频做宣传里约奥组委引起争议

近日，“里约2016”的官方社交账号发布了南非“刀锋战士”皮斯托瑞斯在伦敦残奥会上夺得400米冠军的视频。众所周知，皮斯托瑞斯枪杀女友一案至今还未有定论，而里约奥组委官方却用他来做宣传，结果引起许多人的反感，更讽刺的是，

切尔西新帅希丁克首度带队训练

英国当地时间12月22日，新上任的切尔西临时主帅希丁克带队完成了训练课，这也是他接任穆里尼奥担任蓝军主帅后进行的首次训练。本周蓝军将坐镇主场迎战沃特福德，并奔赴客场挑战红魔曼联。上周的英超联赛中切尔西3-1击败桑德兰，目

适合十二星座练的瑜伽动作

相关专题：瑜伽不管你是否认同，我们每个人都多少带有自己星座的特点，从星相学上看，各个星座各有特点，有些沉稳，有些热烈健康问题也各不相同。顺应天性，不仅能够扬长避短，弥补自己的不足，还能更加充分地发挥优点，获得事半功倍的效

颈椎保健瑜伽颈椎保健的注意事项

颈椎保健瑜伽颈椎保健的注意事项脊椎是支撑身体、缓冲身体压力和震荡以及保护内脏的器官，脊椎的异常还会伤及看上去与脊椎毫不关系的内脏。这些疾病包括胃痛腹泻、血压增高、心律失常、头痛眩晕，所涉科目包括内科、外科、神经科、内分

如何慢跑更有效瘦身三方法助你瘦身不变粗腿

　如何慢跑最有效减肥？很多人害怕跑步减肥变成肌肉腿，其实不需要担心，慢跑是属于简单的有氧运动，可以活动全身肌肉，促进身体的脂肪燃烧，起到瘦身的效果。那么如何慢跑能更有效减肥呢？下面一起来看看慢跑三十分钟计划，帮你成功瘦身

室内减肥，须找个好方法

1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。4.体转运动

挥别大肚腩展现完美腹肌

群众中流行一种说法——婚后的男人变胖了，生活才幸福!结婚之后成为爸爸，他们的腰围就开始和孩子一同成长。如果你听听健身教练的劝告，就会知道当下减肥的必要性了。来看看婚后发福男消除大肚腩的秘诀。群众中流行一种说法——婚后的男

瘦身需关注：咖啡或能瘦身

品咖啡亦瘦身咖啡中的咖啡因，具有促使脂肪分解的作用，可将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说，1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥效果了。肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要使用此法。喝咖啡后

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